Każda mama chce dla swojego dziecka jak najlepiej. To właśnie z tego powodu sięga po ubrania wykonane z doskonałej jakości tkanin, ciekawe zabawki, a także pełnowartościowe posiłki. W diecie każdego dziecka (ale również osoby dorosłej) nie może zabraknąć owoców. Są one zdrową, pełną witamin przekąską, która skutecznie chroni naszych milusińskich przed ewentualnymi niedoborami składników pokarmowych. Jakie owoce dla dzieci są najlepsze?
Owoce dla dzieci: morele
Wszystkie owoce to zdrowe owoce – o tym nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Dostarczają wielu witamin i minerałów, których organizm dziecka potrzebuje szczególnie. Wśród owoców, które warto mieć w domu z dziećmi znajdują się morele. Dzieci sięgają po nie chętnie nie tylko z uwagi na smak, ale również ich bardzo atrakcyjny wygląd. Rumiane kuleczki przypadną do gustu nawet największym niejadkom.
Morele są doskonałym źródłem potasu. Jeśli chodzi o właściwości moreli, to owoce te zawierają także:
- żelazo;
- wapń;
- fosfor;
- witaminę B;
- witaminę C;
- witaminę PP;
- błonnik.
Chronią przed rozwojem anemii, na którą szczególnie narażone są te dzieci, które najbardziej marudzą przy jedzeniu. Regulują procesy trawienne, co sprawia, że maluch nie musi męczyć się z zaparciami. Co ważne, w sezonie letnim można podawać dziecku morele świeże, zaś jesienią i zimą suszone, które również są smaczne i zdrowe. Jak widać, właściwości moreli sprawiają, że owoce te zasługują na to, aby podawać je dzieciom jak najczęściej.
Więcej o tym cudownym owocu i jego właściwościach można przeczytać na http://www.kontemplacja.pl/wlasciwosci-moreli-dlaczego-warto-je-jesc.
Owoce dla dzieci: jabłka
Jeśli chodzi o zdrowe owoce dla dzieci, to nie można zapominać o jabłkach. To owoce, których niewątpliwym atutem jest to, że dostępne są przez cały rok. Warto nauczyć dziecko, że dziennie spożywa przynajmniej jedno jabłko.
Są to owoce małokaloryczne, co sprawia, że nie powodują tycia. W związku z tym można podawać je nawet tym maluchom, które ważą nieco za dużo.
Jabłka to doskonałe źródło błonnika pokarmowego, który niezbędny jest do prawidłowej pracy układu pokarmowego. Dostarczają także witaminy C, która niezbędna jest do właściwego funkcjonowania układu immunologicznego. Zawierają także:
- potas;
- magnez;
- wapń;
- fosfor.
Młodszym dzieciom warto obierać je ze skórki, starsze mogą jeść jabłka razem ze skórką. Należy je jednak bardzo dokładnie umyć. Jabłka można podawać dzieciom na surowo, ale także je dusić bądź piec. Świetną przekąską zwłaszcza dla starszych dzieci są jabłka suszone, które z powodzeniem zastąpią niezdrowe, pełne soli i tłuszczu chipsy.
Owoce dla dzieci: śliwki
Owoce do domu, w którym są dzieci to także śliwki. Najlepiej stawiać na polskie śliwki, które w sprzedaży dostępne są jesienią. Węgierki to strzał w dziesiątkę. Podobnie jak jabłka i morele zawierają dużo cennego błonnika, który reguluje rytm wypróżnień. Dostarczają także takie cenne składniki, jak:
- potas;
- magnez;
- wapń;
- fosfor;
- beta – karoten.
Sprawiają, że kości i zęby są mocne. Ze śliwek można przygotowywać pyszne koktajle na bazie zarówno wody, jak i jogurtu bądź kefiru. Jeśli chcemy, aby taki koktajl był pełnowartościowym posiłkiem dla naszego dziecka, warto dodać do niego na przykład płatki owsiane oraz siemię lniane. To smaczne rozwiązanie, które zadba o zdrowie naszych podopiecznych.
Owoce dla dzieci: banany
Jeśli chodzi o egzotyczne owoce do domu, w którym są dzieci, to banany są strzałem w dziesiątkę. Dzieci uwielbiają banany za ich słodki smak, a także charakterystyczny wygląd. Banany są doskonałym źródłem:
- witaminy A;
- witaminy C;
- witaminy K;
- witamina z grupy B.
Dostarczają także błonnika, oraz magnezu, wapnia i fosforu. Doskonale sprawdzają się jako drugie śniadanie w szkole. Można dodawać je do koktajli na bazie wody, mleka bądź jogurtu, a także do płatków, tworząc tym samym pełnowartościowy posiłek, który dostarczy cennych składników pokarmowych.
Owoce do domu, w którym są dzieci są bardzo różne. Te, które zaprezentowaliśmy to jedynie niewielki wycinek tego, co warto podsuwać swoim milusińskim. Właściwości moreli, jabłek, śliwek i bananów sprawiają, że owoce te pomagają troszczyć się o zdrowie najmłodszych.
Artykuł napisała:
Kinga – mama dwójki dzieci: pięcioletniego Kuby i dziesięcioletniej Marianki,
zwolenniczka zdrowego żywienia.
Źródło:
- Eugster, Żywienie dzieci, 2018.
